Você digita uma mensagem simples desmarcando um compromisso, pedindo ajuda ou impondo um pequeno limite. Segundos depois, uma sensação de angústia toma conta e você envia um áudio longo, detalhando os motivos, pedindo desculpas e tentando garantir que ninguém interprete a sua atitude de forma negativa.

Esse ciclo é familiar para muitas pessoas. Na superfície, parece apenas polidez ou cuidado com o outro. No entanto, na base dessa necessidade incontrolável de se justificar o tempo todo, frequentemente moram a ansiedade, a autocobrança e um medo profundo do julgamento.

Quando crescemos ou vivemos em ambientes onde nossas necessidades não eram validadas com facilidade, aprendemos que o nosso “não” ou a nossa indisponibilidade precisam de um “atestado de validade” para serem aceitos. Cria-se a ilusão de que o nosso limite só é legítimo se o outro concordar com o nosso motivo. O resultado disso é um desgaste emocional diário, onde muita energia é gasta tentando gerenciar o que os outros pensam sobre nós.

A verdade é que os seus limites não precisam de uma justificativa elaborada para existirem. O seu cansaço é real e legítimo. O seu tempo e a sua capacidade de entrega possuem um fim, e reconhecer isso não faz de você uma pessoa ruim ou egoísta.

Desvencilhar-se dessa necessidade de agradar exige tempo e autoconhecimento. O processo terapêutico oferece um espaço seguro para você olhar para essa insegurança com acolhimento, compreendendo as raízes dessa culpa e construindo recursos para se apropriar de quem você é e das suas escolhas. Aos poucos, torna-se possível enviar uma mensagem dizendo apenas “hoje não poderei ir” e, finalmente, soltar o celular sem o peso da culpa.